“Нямам никакво желание за секс и партньорът ми не е щастлив. Притеснявам се, че ниското либидо ще провали връзката ми и не знам какво да правя!”
Това е сериозен въпрос и не трябва да се подценява.
Чувам го често и винаги започвам с нещо, което внася спокойствие – обяснявам кога намаленото желание за секс е истински проблем и кога няма повод за тревога.
Но преди това – нека започнем с най-важното – какво убива желанието за секс?
4 доказани причини за ниско либидо
Свързваме ниското либидо с драстично намалено желание, а понякога и с пълна липса на интерес към интимност.
Причините са много, но ще се фокусирам върху тези четири, които срещам най-често в практиката си – трудности във връзката, здравословни проблеми, житейски кризи и погрешни убеждения за секса.
1. Проблеми във връзката и лоша комуникация.
Желанието за интимност страда, когато партньорите са в чести конфликти и доверието между тях е нарушено, има стрес и високо ниво на тревожност.
2. Здравословни проблеми и временни промени с тялото.
Физическите причини за ниско либидо може да са свързани с общо влошено здраве и преумора, хормонални проблеми, важни промени с женското тяло (бременност, менопауза) нелекувана депресия, нездравословен начин на живот (липса на качествен сън, различни зависимости – прекаляване с екранното време, алкохол, опиати), прием на силни медикаменти.
3. Трудни житейски периоди и лични изпитания.
Тук влизат житейски обстоятелства, които са непредвидими и трудни за управление. Желанието за секс изчезва, когато партньорите минават през труден етап (смърт на близки, тежки финансови проблеми)
Интензивното кариерно израстване или грижата за малки деца, също могат да намалят желанието за секс.
4. Погрешни и ограничаващи убеждения за секса.
Например – жената винаги чака покана от мъжа. Това нарушава интимната динамика и създава неравнопоставеност.
Първи симптоми за проблем с либидото и как да ги разпознаете
За трайно намаляване на сексуално желание говорим, когато периодът, в който се намира човекът няма стресиращи ситуации, всичко тече спокойно, няма здравословни проблеми или значими житейски перипетии.
В тази ситуация, когато някой сподели, че няма желание за секс от няколко месеца ( два и повече), можем да кажем, че се наблюдава трайна загуба на сексуално желание.
Това е първият и най-значим симптом – личното усещане за загуба на желание.
Тук не се интересуваме от очакванията на партньора или неписаните норми на обществото, а само от това какво самият човек усеща като спад спрямо собствената си представа за нормално сексуално желание.
А ето и кратък списък с останалите симптоми, които издават ниско либидо:
1️⃣ Не изпитвате физическо привличане и нямате импулс за нищо.
Не усещате нужда от секс, не разпознавате желанието в себе си и нямате интерес към интимност. Не е нужно да сте в дългогодишна връзка, за да ви се случи.
2️⃣ Отказвате директно секс и сте пасивни.
Спирате да предлагате интимност, отказвате на партньора си с ясно „не искам“ и избягвате всякаква форма на сексуално взаимодействие.
Два симптома, които са различни при мъжете и жените
При мъжете – симптом за намалено желание за секс (който често се бърка с причина) е слабата ерекция или загубата ѝ по време на акт, което води до последващ отказ от интимни контакти и мастурбация.
При жените – липса на физическа възбуда и овлажняване, което жената погрешно интерпретира като изгубено либидо, докато всъщност може да е липса на достатъчно прелюдия.
Много е важен и фонът, на който се появяват тези сигнали.
За ниско либидо говорим, когато липсата на желание е устойчива (продължава няколко месеца) и се проявява на фона на спокоен живот, без да е провокирана от остър стрес или моментна криза.
Кога намаленото желание за секс се превръща в проблем и е време да потърсите помощ
Намаленото или отсъстващо желание за секс е проблем, само когато създава дисбаланс в интимния живот на двойката – това е общото правило, което следвам.
🟢 Ако единият партньор е със средно, а другият е с ниско либидо не е проблем. Тези двойки по-лесно се договарят кое е тяхното темпо.
🔴 Но ако единият партньор е с високо либидо, а другият е с много по-ниско, разликата е голяма и тогава вече е хубаво да се потърси решение.
И нещо важно, което искам да добавя тук:
Либидото е гъвкаво понятие – няма ясна норма и за всеки човек е различно.
🎯 Дали е ниско или голямо става ясно чак, когато мине периодът на силното влюбване и връзката стане стабилна.
Тогава партньорите напасват желанието си и откриват колко често обичат да правят секс.
Как реагират жените и как реагират мъжете когато желанието за секс изчезне
Когато мъжът се сблъска със слаба ерекция, той веднага попада в капана на тревожността и стреса. Воден от срам – който тук е много по-силен, отколкото при жените – той спира всякаква инициатива, ограничава контактите и дори мастурбацията, за да избегне провала.
Желанието му изчезва и когато липсва житейска или професионална сигурност, както и в периодите след появата на дете, когато често се чувства изолиран и изоставен.
При жените реакцията минава изцяло през самооценката и усещането за тялото – притесненията за килограми, целулит или несъвършенства буквално блокират желанието. Другият основен фактор е умората – когато няма сили, жената просто не може да прави секс.
Голяма грешка е и очакването първо да се усети физическа възбуда (овлажняване) и чак тогава да се признае желанието – това объркване на понятията кара много жени погрешно да вярват, че либидото им се е понижило.
Трябва ли да лекувате ниското либидо – какво казва медицината
Да, възможно е да получите такава диагноза – Световната здравна организация дори си има код за това медицинско състояние.
При жените намаленото либидо се описва с термина FSIAD (Female Sexual Interest/Arousal Disorder) – Женско разстройство на сексуалния интерес/възбуда, а при мъжете с MHSDD (Male Hypoactive Sexual Desire Disorder) – Мъжко хипоактивно разстройство на сексуалното желание.
Как се поставя подобна диагноза
Лекарят първо трябва да се увери, че ниското либидо причинява стрес (ако човек има ниско желание за интимност, но това не го притеснява и не му създава проблеми, то не се счита за медицински проблем), както и, че не е симптом на някакво друго заболяване. Отчита се и от колко време е изчезнало желанието – счита се за проблем, ако липсва от поне няколко месеца – два и повече.
Важно да знаете, че лекарите първо търсят причината в общия здравословен статус на човека, който се оплаква от загуба на либидо и не бързат с диагнозите.
Това е така, защото има много здравословни състояния и медикаменти, за които се знае, че влияят върху желанието за секс, например – хронични заболявания като диабет и сърдечно съдови проблеми, психични и поведенчески разстройства (стрес, безпокойство, депресия), а от медикаментите сред най-честите виновници са антидепресантите, някои лекарства за кръвно налягане, бета блокери и контрацептиви.
Моят съвет е да се обърнете към вашия лекар и да обсъдите конкретното лечение или лекарство, ако смятате, че вреди на сексуалния ви живот.
В никакъв случай не сменяйте самоинициативно медикаментите си.
Хормони и липса на желание за секс – какво трябва да знаете
“Трябва ли да изследвам някакви хормони?” – това питат мъжете и жените, които страдат от ниско либидо.
Отговорът е – най-вероятно да, но искам да обърна внимание на нещо много важно тук.
🎯 Не си предписвайте сами изследвания.
Моят съвет е да се обърнете към подходящ специалист, който да ви ги назначи след като ви изслуша.
В България медицински изследвания за хормони могат да назначават ендокринолозите (те са основните специалисти по хормонални нарушения), акушер-гинеколози (при жените те често назначават изследвания на женски полови хормони), уролози и андролози, както и личните лекари (те могат да назначат някои базови изследвания, например TSH, но за по-специфични хормони обикновено издават направление към съответния тесен специалист).
Кои хормони изследват жените
Сред най-често изследваните хормони са тестостерон, естрадиол, пролактин, прогестерон, SHBG (глобулин, който свързва половите хормони) и TSH (щитовидната жлеза).
Подходът винаги е комплексен, за ниското либидо никога не е отговорен само един хормон.
Кои хормони изследват мъжете
Отново тестостерон – хормонът, който пряко отговаря за ерекцията и либидото, пролактин, естрадиол, TSH и щитовидни хормони (FT4, FT3) и кортизол.
Помагат ли за либидото хранителните и билкови добавки
Пазарът на хранителни добавки, които щедро твърдят, че помагат е огромен.
Най-общо може да се разделят на билкови (бабини зъби, мака, син женшен, дамяна, вечерна иглика) и различни аминокиселини и микроелементи, за които се смята, че подомогат сескуалното желание – (L-аргинин, цинк, селен, магнезий, витамин B6 и B12 и други.)
Не ви препоръчвам да посягате към тях сами, освен, ако не са ви предписани от лекар.
Кога да потърсите професионална помощ и какво да попитате вашия сексолог
Колкото по-рано потърсите професионална помощ, толкова по-добре. Единственото, което ви е необходимо, е смелост и кураж да се обърнете към специалист и да споделите вашето затруднение.
Питайте по начина, по който умеете – няма срамни или неуместни въпроси. Питайте всичко, без да си налагате автоцензура.
Най-често заедно търсим решение на тези 4 въпроса:
„Защо нямам никакво желание за секс. Нормално ли е това за човек на моята възраст?“
„Обичам партньора си, но не желая секс. Какво да направя? В мен ли е проблемът?“
„Мисля, че се възбуждам много трудно.“
„Чувствам, че не съм като другите жени/мъже, защото не ми се прави толкова често секс, колкото уж се смята за нормално.”
🔰 И нещо важно за финал.
Моето категорично мнение е, че ниското либидо не е присъда, а просто сигнал, че нещо в живота или във връзката ви има нужда от внимание.
Не забравяйте главното правило – за да правите хубав секс са ви нужни сили, и ако сте в порочен кръг на преумора или трудна връзка, не бива да се самообвинявате или да чакате чудо.
Не е нужно да страдате, нито да се мъчите да се справяте сами с това бреме.
Единственото, което ви е необходимо всъщност, е малко смелост и кураж – да поговорите честно с партньора или да потърсите специалист, който да ви изслуша.
Свържете се с мен, ако искате да обсъдим конкретен въпрос:
Заявете час за индивидуална консултация
Запазете час за консултация на двойки
Абонирайте се за моя безплатен седмичен бюлетин
Не пропускайте и тези статии:
Кога емоционалната дистанция разрушава връзката
Колко често трябва да правим секс
Секс по график: защо, кога и как
Гинка Георгиева
психолог, психотерапевт и сексолог
Помагам на двойките да разрешат конфликтите си и да преоткрият своята интимност. Имам над 7000 часа работа с клиенти в индивидуално и семейно консултиране.
Щастливо омъжена съм вече 30 години. Вярвам от личен опит, че с взаимна отдаденост всяка криза може да бъде преодоляна.