3 новогодишни обещания за двойки, които никога не спазваме

Какво си обещават двойките в началото на Новата година? Най-често са тези три неща:

да прекарват повече време заедно;

да спорят по-малко;

да водят по-здравословен начин на живот.

Похвални и прекрасни намерения, които за жалост, често не се сбъдват. Винаги тръгваме решително и устремено, а след няколко седмици животът у дома пак тече по старому.

Днес ти споделям моята гледна точка като фамилен терапевт защо за много двойки новогодишните обещания не сработват. Давам ти и идеи как да промениш нещата.

Първо обещание: “Искаме да прекарваме повече време заедно!”

Много двойки вярват, че всяко ново начало (на годината, на месеца или дори на седмицата) ще ги “подбутне” и мотивира да свършат нещо различно. За съжаление, новата дата в календара не е достатъчна, за да се случи магията.

Какво се чупи в обещанието за прекарване на пълноценно време заедно? Ето 3 възможни обяснения:

В двойката има твърде много нерешени конфликти. Натрупаната обида ги държи далеч един от друг, пречи им да общуват качествено и да се наслаждават на компанията на партньора си.

В живота на двойката има друга по-приоритетна задача, която отнема много енергия. Ще дам пример с отглеждането на бебе или малки деца. Но може и да е нещо свързано с образование, повишаване на квалификацията, кариерни предизвикателства, може да е здравословен въпрос и т.н.

Третата причина, която най-често спира двойките да изпълнят обещанието си за повече време заедно е липсата на навик да планират нещо общо.

Затова препоръчвам в личните графици да има и “време за нас”. То може да включва нещо семпло – кино, кафе или просто излежаване в леглото с любим филм, но е важно да е там и да е записано.

Не търсим количество, а качествено време с партньора.

Второ обещание: “Искаме да се караме по-малко!”

Това е второто нещо, което двойките си обещават често – както на Нова година, така и след всяка по-сериозна разпра.

Истинският проблем не е в спора, а в това, че когато хората се карат твърде често после им е много неловко да се радват един на друг.

А когато караниците са хронични, на двойките им е още по-неудобно да се върнат към нормалния начин на живот.

Какво пречи на партньорите да спрат разприте навреме?

Първата причина, поради която хората спорят е неразрешен конфликт, който се повтаря периодично и никога не получава ясен изход.

Ако вашият случай е такъв, намерете време и потърсете помощ от специалист – психолог или фамилен терапевт.

Втората причина за караниците много често е свързана с умора. В кабинета ми идват много двойки, които са жертва на ежедневния стрес. Те са пред бърнаут, повишават си тон и скандалът е готов.

Тук съветът ми е прост – свалете летвата с очаквания. Намалете изискванията към себе си и околните, към това какъв родител сте, как се справяте с чистенето, спрете да търсите кривиците на партньора.

Намалете претенциите и ще видите как се отваря време за почивка.

Трето обещание: “Искаме да водим здравословен начин на живот!”

Това е третото любимо обещание на много двойки. Под здравословен начин на живот обикновено си представяме приготвяне на домашна храна с чисти продукти, редовен спорт, разходка в планините и т.н.

Истината е, че здравословният начин на живот е труден, защото изисква енергия и планиране. Трябва и двамата партньори да са заинтересовани.

Какво спира двойките да изпълнят обещанието си?

На първо място са компромисите с храната или новите навици, които трябва да се изградят. В началото пропуските са малко, после стават като лавина и, ако липсва силна воля, промяната в начина на живот не се случва.

На второ място – много по-трудно е да изграждаш нови навици, ако човекът до теб не те подкрепя. Това означава приготвяне отделно на храна, да търсиш специално време за спорт само за теб и т.н. Много по-лесно е, когато битката се води и от двамата.

Какво да направите, за да живеете по-здравословно?

Не препоръчвам изпадане в крайности.

Започнете с 5 минути скачане на въже, а не с голяма серия от 15 минути.

Нарежете за гарнитура само няколко резена домат, вместо да събирате продукти за голяма купа със салата и да се ядосвате колко време отнема. По-добре малко, отколко николко.

Направете 10 000 крачки в близкия парк, вместо да планирате тежък преход в планината.

Това е универсален принцип, който винаги помага при изграждането на навици – с малки стъпки, но всеки ден.

Най-важното, което трябва да запомните

Бъдете реалисти с обещанията навръх Нова година. Прекарването на повече време заедно, по-малко разпри и по-здравословен начин на живот са напълно постижими цели, стига да подходите стратегически:

Ако искате да прекарвате времето си пълноценно като двойка, първо се убедете, че нещо по-голямо и енергоемко не заема ежедневието ви и, ако има такова събитие, съобразете се с него. Блокирайте “време за нас” в календара и не го оставяйте на случайността.

Потърсете помощ от специалист, ако не можете сами да разрешите хроничните си караници. Свалете летвата с очакванията и запомнете, че много разпри се случват, вследствие на преумора.

За здравословни семейни навици са нужни двама. Не правете компромиси в изграждането на новите привички. Започнете с малки стъпки и постепенно надграждайте. Ако стартирате с нереалистично големи цели рискувате много по-бързо да се разочаровате.

Пожелавам ви успех!